Area Allenamento
Guide complete per lo sviluppo di ogni zona muscolare. Per Casa e Palestra, da livello base ad avanzato.
Pettorali
Panca, croci e push-up: tecnica corretta per pettorali sviluppati senza distruggere le spalle.
Leggi la guida →Addominali
Addominali forti senza distruggere la schiena: plank, hollow body e stabilizzazione reale.
Leggi la guida →Glutei
Hip thrust, abduzioni e attivazione pre-sessione: glutei alti e sodi senza ingrossare le gambe.
Leggi la guida →Braccia
I tricipiti sono i due terzi del braccio. Il sistema completo per bicipiti e tricipiti in superserie.
Leggi la guida →Spalle
Military press, alzate laterali e deltoide posteriore: spalle larghe e articolazione sana.
Leggi la guida →Gambe
Squat, stacchi e affondi: il sistema per gambe forti e ginocchia sane a qualsiasi età.
Leggi la guida →Dorsali
Trazioni, rematori e lat machine: il sistema per costruire dorsali larghi e postura corretta.
Leggi la guida →⚡ Metodo Breve-Intenso-Mirato
21 minuti. 3 volte a settimana.
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